Mindfulness
Vad är mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT)?
Jag erbjuder mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) i grupp. I programmet kombineras meditation och mindfulnessövningar med element från kognitiv beteendeterapi. Upplägget liknar mer en kurs än en traditionell gruppterapi.
Genom MBKT lär du dig att inte fastna i negativa tankar och ältande som skapar stress och kan leda till återfall i depression. Du får hjälp att förändra ditt förhållningssätt till smärtsamma tankar, känslor och upplevelser. På så sätt blir det lättare att göra kloka val i svåra situationer.
När kan MBKT vara till hjälp?
MBKT riktar sig till dig som vill förebygga återfall i depression eller som upplever stress, oro, ångest och sömnproblem. Programmet passar också bra för dig som vill bli mer närvarande i ditt liv, skapa emotionell balans eller hitta sätt att återhämta dig och ta bättre hand om dina behov.
MBKT är vetenskapligt väl utvärderat. Vid återkommande depressioner har programmet visat sig minska risken för återfall betydligt. MBKT rekommenderas därför av Socialstyrelsen som återfallsprevention för denna grupp. Programmet har också visat sig effektivt för att förebygga och hantera stressrelaterade besvär och minska symtom på oro, ångest och nedstämdhet. Det har även god effekt vid sömnsvårigheter och kronisk smärta.
Hur går det till?
Kursen består av 8 veckovisa grupptillfällen á ca 2,5 timmar samt en retreatdag. Under grupptillfällena gör vi övningar i mindfulness/meditation, som följs av reflektion i grupp. Inom gruppen råder sekretess.
Programmet är till stor del upplevelsebaserat. Du behöver avsätta upp till 1 timme 6 dagar i veckan för hemövningar under tiden som kursen pågår. Övningarna består till största delen av guidad meditation.
Innan du anmäler dig till kursen är du välkommen på ett enskilt introduktionssamtal. Då får du mer information om MBKT, samtidigt som vi tillsammans kan bedöma om programmet kan vara till hjälp för dig. Samtalet är kostnadsfritt och innebär inte att du förbinder dig att gå kursen.
Intresseanmälan till nästa kurs och bokning av enskilt samtal kan göras genom kontaktformuläret nedan.