Mindfulness
Vad är mindfulness?
Jag erbjuder mindfulnesskurser där meditation och mindfulnessövningar kombineras med element från kognitiv beteendeterapi.
Genom kursen lär du dig att inte fastna i negativa tankar och ältande som skapar stress och kan leda till återfall i depression. Du får hjälp att förändra ditt förhållningssätt till smärtsamma tankar, känslor och upplevelser. På så sätt blir det lättare att göra kloka val i svåra situationer.
När kan en mindfulnesskurs vara till hjälp?
Kursen riktar sig till dig som vill förebygga återfall i depression eller som upplever stress, oro, ångest och sömnproblem. Programmet passar också bra för dig som vill bli mer närvarande i ditt liv, skapa emotionell balans eller hitta sätt att återhämta dig och ta bättre hand om dina behov.
Kursen följer programmet för mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) som är vetenskapligt väl utvärderat. Vid återkommande depressioner har programmet visat sig minska risken för återfall betydligt. MBKT rekommenderas därför av Socialstyrelsen som återfallsprevention för denna grupp.
Programmet har också visat sig effektivt för att förebygga och hantera stressrelaterade besvär och minska symtom på oro, ångest och nedstämdhet. Det kan även vara till hjälp vid sömnsvårigheter och kronisk smärta.
Hur går det till?
Kursen består av åtta grupptillfällen á 2-2,5 timmar. Under träffarna gör vi övningar i mindfulness/meditation, som följs av reflektion i grupp. Inom gruppen råder sekretess.
Kursen är till stor del upplevelsebaserad, även om vissa teoretiska inslag ingår. Du behöver avsätta tid för dagliga hemövningar under tiden som kursen pågår. Övningarna består till största delen av guidad meditation.
Intresseanmälan till nästa kurs kan göras via kontaktformuläret.Det finns även möjlighet att delta i fristående meditationstillfällen på tisdagar udda veckor kl. 17.00-18.00. Detta kan passa dig som vill pröva på guidad meditation, eller som vill få stöd i att upprätthålla din meditationspraktik efter avslutad kurs. Anmälan kan göras via kontaktformuläret.